mam Ultimate Protein treca i nie wiem jak je brac bo sa do wyboru dwie opcje i nie wiem ktora lepsza dla mnie 1 rano 2 bezposrednio po 3 przed snem albo 1 rano 2 1,5 godz po treningu 3 przed snem nie wiem jaka opcja lepsza... u mnie posilek przedtreningowy wyglada tak ze jem to co mam w szkole w drodze kupuje banany i jablko - szamam odrazu [...]
[...] podsumowanie mamy. To tak dla tych, którzy np. myślą, że: - kupując spalacz tłuszczu i biegając 2 razy w tygodniu po 20min załatwimy problem z nadwagą - zamartwiają się przed snem, co wybrać: długotrwałe areoby czy HIIT - odkładają kasę na spalacze oszczędzając na posiłkach - rezygnują z treningu siłowego albo bazując tylko na nim - itd... [...]
[...] przerwie i wyleczeniu kontuzji wracam powoli do konkretniejszych treningów, ALE niestety ze względu na nieciekawe godziny pracy mam do wyboru treningi albo po 18 albo przed 9 (tak aby zdążyć wziąć prysznic i na 9 być w pracy). Patrząc na popołudniowe tłumy na siłowniach - podziękuję - dlatego wybieram poranne treningi. Dieta oczywiście [...]
[...] 9 maja, ale pojedynek odwołano przez pandemię COVID-19. Mousasi pokonał Rafaela Carvalho, zdobywając w maju 2018 roku tytuł mistrza wagi średniej, a następnie obronił go przed Rorym MacDonaldem. Jednak w czerwcu 2019 roku stracił pas w walce z Lovato. We wrześniu 2019 roku Mousasi pokonał przez niejednogłośną decyzję Lyoto Machidę, wracając [...]
[...] Rzeźba, Redukcja)-Masa i rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) treningi na wlasna reke w domu bez planu Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) srednia aktywność czyli sport pilka nozna kilka razy w tygodniu. A o to moj [...]
[...] brzucha nie ma, ale powoli zaczyna mi to przeszkadzać i do tego jest mi gorąco, aż się boję pomyśleć co będzie w lecie. Potrzebuję suplementu, który: - pobudzi mnie przed treningiem na rowerze stacjonarnym i orbitreku. Po pracy, o 19:00 ciężko jest się zmusić do czegokolwiek. - nie będzie po nim pompy, bo takowej nie potrzebuje - nie [...]
[...] Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Klata Barki Biceps [...]
Witam Mam 24 lata i aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan(pon/czw po 250 ) +tura ( 30 mg dziennie ) Mam szybkie pytanie dlatego tez nie robiłem ankiety przed cyklem miałem guzka pod sutkiem ( pewnie pozostałości po okresie dojrzewania ) . W trakcie cyklu guzek się zwiększył i mnie po prostu zaczął boleć i zaczyna być widać lekką dysproporcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko dotyczące BCAA, a mianowicie jestem początkujący, ćwiczę 2 tyg. i zakupiłem ten suplement aby utrzymać mięśnie bo też sporo biegam chcę zrzucić przede wszystkim brzuch. Wygodnie jest mi przygotować BCAA rano przed pracą w "Szejkerze" i pojawia się pytanie czy jak po 9h będę pił połowę mikstury przed treningiem i drugą połowę po [...]
[...] cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum [...]
[...] oliwy z oliwek 16:00 Cell Pump 16:30 TRENING po treningu: 40g NitroProGen (Bialko z Treca) Posiłek 1,5 h po treningu 50 g serka wiejskiego 2 kromki chleba razowego 2h przed snem kolacja 50 g płatków kukurydzianych z mlekiem Przed snem: 40g NitroProGen (Białko z Treca) Poczatkowo dieta byla troszke inna ale zmienilem ja tak aby mi sie [...]
[...] (według mnie za duża), no i klatka piersiowa - też nie za dobra ... Do tego dosyć masywne nogi. 4.Można powiedzieć, że należe do pokolenia młodych którzy duuużo siedzieli przed komputerem. Od 9 roku do 15 spędzałem bardzo dużo czasu, jednak też baardzo dużo grałem w piłke, ale uważam, że i tak byłem gruby. Teraz w żadnym stopniu nie uważam się [...]
[...] i zwiększa się wraz z porą dnia. Rano jest najniższe, a wieczorem najwyższe. Rozpocząłem trening siłowy, wziąłem się za rozgrzewkę a żeby trochę rozgrzać mięśnie bolące po poprzednim treningu. Chwyciłem pierwszy raz za orbitrek i zauważyłem, że jest tam funkcja pomiaru tętna z dłoni. I cóż przeraziłem się gdy zaraz na start moje tętno wynosiło [...]
Na początek kilka słów o sobie: masa 70kg, 176 cm wzrostu, 0 tłuszczu , mam szybką przemianę materii, cwiczę 4 razy w tygodniu . Poniżej przedstawiam dietę do sprawdzenia. 1.Sniadanie 6;40 - 100g płatki owsiane, 250ml mleka 3,2% B: 17 W:83 T:15,5 2.Sniadanie II 9:40 -omlet -tuńczyk+ płatki owsiane +banan +5g oliwy B: [...]
[...] i niedrogi) 250ml mleka 3,2% do tego razem: 530 kcal (B:23g T:10 W:90) kolacja ok 20-21 200g chleb zwykły 100g sera topionego 80g dżemu razem: 990kcal (B:26g W:150 T:30 przed snem 100g tunczyka w oleju albo innej rybki 200kcal (B:30g T:9) Tak wyglada to co ułożyłem przez cały dzien zjadam wtedy: ok 175g bialka 140g tluszczy 630g wegli [...]
[...] wchłaniania innych minerałów. Gold-Vit Dla Kobiet korzystnie wpływa na pracę układu krwionośnego oraz poziom cukru we krwi, a także przyczynia się do ochrony organizmu przed oksydacyjnym uszkodzeniem komórek, spowalniając ich proces starzenia się. Ekstrakt pieprzu czarnego wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych, dzięki czemu [...]
[...] wyściskanie leżąc x 5: 12,10,10,8,6 wyściskanie na skosie x 4: 10,10,8,8 rozpiętki 3 x 12 sztangielki stojąc 3 x 12-15 sztanga na modlitewniku 3 x 12-15 sroda: plecy / przedramiona na wyciągu ściaganie do karku 4 x 10 wiosłowanie 4 x 10 ze sztanga prostą motyle 4 x 10 kaptruy hantlami 4 x 10 piatek: barki / triceps siedząc za głowy [...]
/SFD/Images/2016/2/24/7edfcad99c254993b1b88f1860d6d3c8.jpg Opis - Kompletny skład witamin i minerałów - Wzbogacony o żeń-szeń - Chroni organizm przed stresem FIGHT CLUB to najnowsza i najbardziej zaawansowana linia marki Activlab. Została stworzona z myślą o osobach trenujących sporty walki, m.in. BOXING, SAMBO, MMA, MUAY THAI, BJJ. Guard to [...]
